Universidad de la Marina Mercante
Mindfulness y Alimentación Consciente
- Tipo
- Curso
- Modalidad
- A distancia
- Sede
- Capital Federal
Curso abierto al público en general que brinda recursos y herramientas de mindful eating para mejorar la alimentación consciente, promover hábitos saludables y cambiar la relación con la conducta alimentaria.
Cómo se trabaja
A lo largo de los encuentros se practican técnicas basadas en Mindfulness, como la meditación basada en el escaneo corporal y la autorregulación emocional, con el objetivo de manejar las emociones sin recurrir a la comida. Se analiza cómo la desconexión con el cuerpo puede contribuir a la obesidad, se reconocen las señales de hambre y saciedad y se aprende a diferenciar los distintos tipos de hambre. Lo dicta una licenciada en Psicología especialista en trastornos de la conducta alimentaria.
Qué se aprende
- Desarrollar la conciencia corporal.
- Identificar patrones de hambre emocional.
- Observar las emociones y registrar patrones mentales y sensaciones corporales.
- Comprender cómo los pensamientos pueden influir en las conductas alimentarias.
- Incorporar herramientas prácticas de autocuidado.
Plan de estudios
24 horas
- Introducción al Mindfulness y a la obesidad 2 h
- Conectar con el cuerpo y los sentidos 2 h
- Comiendo con atención plena 2 h
- El hambre emocional 2 h
- Emociones. Autorregulación emocional 2 h
- Los 3 sistemas de autorregulación emocional 2 h
- Identificar pensamientos automáticos sobre la comida y el cuerpo 2 h
- Adicción a la comida 2 h
- La gratitud y el autocuidado 2 h
- Mindfulness y valores 2 h
- Comer en compañía 2 h
- Compartir las vivencias 2 h